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修心読了時間 11 分
修行中最重要的准备工作:将时间和精力先放到自己身上
把注意力从无效争论、信息焦虑和情绪消耗中收回来,先照顾身体、稳定情绪,再逐步改变自己的认知与行动。
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修心と内観のノート。自分自身へ戻ること、我執をゆるめること、心身を安定させること、感情を整える日常的な方法を整理します。
把注意力从无效争论、信息焦虑和情绪消耗中收回来,先照顾身体、稳定情绪,再逐步改变自己的认知与行动。
清明梦是指人在梦中知道自己正在做梦,也是一种观察意识、情绪与自我的特殊经验。
放下别人的要求,不是逃避责任,而是停止把外界期待误认为自己的愿望。
从 ABC 模型出发,先调整认知,再通过呼吸、音乐、专注和运动排解情绪。
从佛教的我执概念出发,理解自我中心的形成,并学习更简单有效的破执方法。